Mein persönlicher Endometriose Buch Tipp

Es gibt inzwischen viele Bücher zum Thema Endometriose auf dem Markt. Die meisten davon sind von Autorinnen geschrieben, die selbst Endometriose haben und ihren einzigartigen Weg beschreiben, wie sie mit der Erkrankung leben. Viele Endometriose Bücher geben Betroffenen Mut, regen zur Selbsthilfe an, geben hilfreiche und sachliche Tipps, wie man besser mit der Erkrankung zurechtkommt. Einige beschäftigen sich mit der Ernährung, andere mit der ganzheitlichen Sicht auf Endometriose.

Der neueste wissenschaftliche Stand

Schon lange habe ich nach einem Endometriose Buch gesucht, das sich umfassend und vor allem fachkompetent und wissenschaftlich fundiert mit der Krankheit beschäftigt, ohne die Komplementärmedizin außer Acht zu lassen. Wie schön, dass ich jetzt so ein Buch gefunden habe!

Die Autorin Prof. Dr. Sylvia Mechsner ist Leiterin des Endometriose Zentrums der Berliner Charité, und gilt als eine der führenden Endometriose-Expertinnen. Sie leitet viele Forschungsprojekte und klinische Studien rund um die Erkrankung. Ich habe mir dieses Endometriose Buch vor allem deshalb gekauft, um zu erfahren, welche neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse es zum Thema Endometriose gibt. Diese verändern sich zwar laufend, und es ist wichtig, zu diesem Thema am Ball zu bleiben, aber ich wurde nicht enttäuscht. Einige dieser Erkenntnisse möchte ich in diesem Artikel teilen.

Wie entsteht Endometriose?

Noch immer dauert es durchschnittlich bis zu 10 Jahre, bis die Erkrankung diagnostiziert wird. Das ist ein langes Zeitfenster voller Qualen, Schmerzen und Ungewissheit. Und noch immer ist nicht endgültig erklärt, wie es zu den Ansiedelungen von gebärmutterschleimhautartigem Gewebe außerhalb der Gebärmutter kommt. In diesem Endometriose Buch gibt die Autorin einen Überblick über den Stand der aktuellen wissenschaftlichen Diskussion.

So sollen laut einigen Theorien heftige Muskelkontraktionen der Gebärmutter dafür verantwortlich sein, dass Zellen ihre gewohnte Umgebung verlassen, durch rückwärts laufende Menstruationsblutungen in den Bauchraum gelangen und dort Endometriose-Herde verursachen. Es ist wie ein kleines Erdbeben, bei dem mikroskopisch kleine Risse im Gewebe entstehen. Auch das Immunsystem ist daran beteiligt, es finden entzündliche Reaktionen statt.

Endometriose Herde sind Mini-Gebärmütter

Was ich bis dato nicht wusste: in den Endometriose-Herden finden sich auch immer Muskel-Zellen. Somit handelt es sich hier nicht nur um gebärmutterschleimhautartige Absiedlungen sondern um Miniatur-Gebärmütter. Und genau diese Mini-Gebärmütter verursachen die Schmerzen. Laut der Autorin muss es übrigens nicht jeden Monat zu starken Schmerzen kommen. Hat Frau mal keinen Eisprung, hat sie höchst wahrscheinlich auch eine Blutung, die weniger schmerzhaft ist.

Endometriose verstehen heißt, Frauen ernst nehmen

Was mir an diesem Buch besonders gefallen hat: Es spricht eine klare Sprache. Endometriose ist keine „eingebildete Frauenkrankheit“, keine „verstärkte Periodenschmerz-Thematik“, sondern eine ernsthafte chronische Erkrankung, die den ganzen Körper betrifft. Die Autorin erklärt sehr einfühlsam, wie sehr Hormone, Nerven und Entzündungsprozesse ineinandergreifen – und warum es so wichtig ist, dass Ärztinnen und Ärzte Endometriose endlich als systemische Erkrankung verstehen.

Oft fühlen sich Betroffene über Jahre nicht ernst genommen. Sie hören Sätze wie „Das ist halt normal“ oder „Nach der Schwangerschaft wird’s besser“. Doch genau diese Haltung trägt dazu bei, dass die Krankheit viel zu spät erkannt wird. Mechsner betont, wie entscheidend eine frühe Diagnostik und eine interdisziplinäre Behandlung sind – also eine enge Zusammenarbeit von Gynäkologie, Schmerzmedizin, Physiotherapie und Psychologie.

Ganzheitliche Ansätze – wissenschaftlich erklärt

Neben der klassischen Medizin widmet sich das Buch auch komplementären Behandlungswegen. Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Körperarbeit werden nicht als „Alternative“, sondern als sinnvolle Ergänzung beschrieben. Besonders spannend fand ich den Abschnitt über die Rolle des Nervensystems und wie chronischer Stress die Schmerzwahrnehmung beeinflusst.

Yoga, Achtsamkeit, Atemtechniken – vieles davon hilft nicht, weil es die Endometriose „heilt“, sondern weil es den Körper in einen anderen Zustand bringt: weg vom Dauerstress, hin zu mehr Regulation.
Genau das ist auch in meiner Praxis ein wichtiger Teil des Endometriose Coachings. Gemeinsam mit meinen Klientinnen arbeite ich daran, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper wieder als sicheren Ort zu erleben. Erst wenn sich der Körper regulieren darf, kann auch die Seele nachkommen.

Auch das Thema Ernährung wird differenziert betrachtet: Kein Dogma, kein Schwarz-Weiß-Denken, sondern wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, die Entzündungen reduzieren und die Verdauung entlasten können. Besonders hilfreich fand ich die klare Abgrenzung zwischen Mythen (z. B. „Zucker verursacht Endometriose“) und Erkenntnissen, die wirklich durch Studien gestützt sind.

Was Betroffene mitnehmen können

Dieses Endometriose Buch ist kein wirklicher „Ratgeber“, sondern vielmehr ein ehrlicher, kompetenter Begleiter. Es vermittelt Wissen, aber auch Verständnis und Mitgefühl. Wer Endometriose hat, wird sich darin gesehen fühlen – medizinisch, körperlich, emotional.

Ich habe beim Lesen oft genickt, manchmal geschluckt, manchmal gestaunt. Es tut gut, wenn jemand so fundiert und zugleich so menschlich über diese Krankheit schreibt. Und es macht Hoffnung: Denn je besser wir Endometriose verstehen, desto besser können wir auch mit ihr leben.

Mein Fazit: Eine echte Empfehlung für alle, die betroffen sind

„Endometriose – die unterschätzte Krankheit“ ist weit mehr als ein medizinisches Fachbuch. Es ist ein Brückenschlag zwischen Wissenschaft und Alltag, zwischen Daten und Empathie. Für mich ist es ein umfassendes, fundiertes und zugleich Verständnis zeigendes Endometriose Buch.

Wer verstehen will, was in Körper und Seele passiert, findet hier Antworten. Wer Mitgefühl und Respekt für Betroffene entwickeln will, ebenfalls.

(Hinweis: Dieser Beitrag enthält keine Werbung. Ich habe das Endometriose Buch selbst gekauft, kein Rezensionsexemplar erhalten und stehe in keiner Verbindung zur Autorin oder zum Verlag. Ich war schlicht sehr angetan und möchte, dass mehr Frauen von diesem Buch erfahren.)

Mag. Natalie Eichinger

Dipl. Psychologische Beraterin

Ich unterstütze hochsensible Menschen dabei, in schwierigen Lebenssituationen Mut zu fassen und wieder Kraft zu tanken. Auch Frauengesundheit, Endometriose und Kinderwunsch gehören zu den Themen in meinen Beratungen. Diese zielen darauf ab, das Handlungsspektrum zu erweitern, Veränderungsprozesse anzustoßen und das Wohlbefinden zu steigern. Wie schön, wenn ich auch dich ein Stück deines Weges begleiten darf!
Buche hier dein Erstgespräch!

Wenn du schon eine Endometriose-OP hinter dir hast, dann bist du im ersten Moment erleichtert. Die größten Strapazen liegen hinter dir: das Warten auf einen OP-Termin, die Sorgen und Ängste, ob die Operation auch wirklich gut verläuft. Das Aufwachen danach – wie wird es sein? Was wurde entfernt? Welche Organe wurden erhalten? Optimalerweise hast du nach der Endometriose-Operation weniger Schmerzen. Und nach einiger Zeit beginnst du dich zu fragen, ob die Endometriose wiederkommt.

In diesem Artikel möchte ich diesen Fragen näher auf den Grund gehen: Ist die Angst vor einem Endometriose Rückfall berechtigt? Und wenn ja, wie viele Frauen haben nach einer Operation tatsächlich Rückfälle erlebt? Was kannst du aktiv tun, falls es doch zu einem Rückfall kommt? Wie kannst du am besten damit umgehen?

Was ist Endometriose?

Endometriose ist eine gutartige Frauenerkrankung, bei der die Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter wächst. Sie setzt sich an Organen wie Eierstöcke, Eileiter, Blase oder Nieren fest und blutet direkt in das umliegende Gewebe. Das kann zu heftigen Schmerzen während der Periode, aber auch Bauchschmerzen außerhalb der Regel führen. Auch Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Urinieren oder beim Stuhlgang können damit verbunden sein.

Warum ist eine Operation bei Endometriose sinnvoll?

Viele Frauen – nicht alle – leiden bei Endometriose unter starken Schmerzen. Die Schulmedizin sieht deshalb eine Operation vor, um die Schmerzen zu verringern. Im Zuge einer Laparoskopie (Bauchspiegelung) werden die Endometriose-Herde mittels verschiedener Methoden (Verdampfung mit Hochfrequenzstrom, Hitze, Laser oder durch Schnitte) entfernt. Für viele Frauen endet mit der OP eine lange, schmerzerfüllte Zeit. Und damit auch eine Zeit des Hoffen und Bangens, ob die Schmerzen danach verschwinden. Wahrscheinlich wurde auch dir zu einer Endometriose-OP geraten, damit die Schmerzen weniger werden oder damit sich dein Kinderwunsch erfüllt.

Kommt die Endometriose wieder?

Nach einer Endometriose-OP stellst du dir wahrscheinlich die Frage, ob du einen Endometriose Rückfall erleidest. Die damit verbundene Unsicherheit, ob die Endometriose wiederkommen könnte, ist völlig normal. Schließlich möchtest du gesund sein, und das am besten für immer. Du möchtest keine Endometriose mehr haben. Punkt. Und die Strapazen, die mit Endometriose und OP´s verbunden sind, möchtest du auch nicht nochmal erleben. Da ist es völlig natürlich, dass du dich fragst, ob neue Endometriose-Herde auftauchen könnten. Schließlich liest man auch in allen möglichen Medien, im Internet, in Facebook-Gruppen usw., dass es häufig der Fall ist, dass die Endometriose nochmal auftaucht. Wie aus dem Nichts oder auch nach mehreren Jahren.

Die Angst davor, Endometriose nochmal zu bekommen, ist also auf jeden Fall berechtigt. Jedes Gefühl hat seine Berechtigung und seinen Zweck, auch Angst. Denn die Angst schützt uns vor vielen Dingen und Situationen, sie macht uns aufmerksam, wachsam. Obwohl Angst sehr unangenehm sein kann, ist sie nicht gefährlich und du trägst in der Regel alle Fähigkeiten in dir, mit der Angst umzugehen. Manchmal müssen diese Fähigkeiten nur aktiviert, ans Tageslicht gebracht werden. Und manchmal kann es auch helfen, sich Informationen einzuholen, um für alle Eventualitäten gewappnet zu sein.

Ist es tatsächlich so, dass es einen Endometriose Rückfall geben kann? Wie häufig ist das der Fall?

Eine aktuelle Studie aus den USA, Deutschland und Großbritannien untersuchte, wie häufig es zu erneuten Operationen kam. Laut dieser Studie mussten nur 4% der Patientinnen mit tief infiltrierender Endometriose nochmals operiert werden. Eine chinesische Studie hingegen untersuchte, bei wie vielen Frauen es nach 10 Jahren wieder zu einem Endometriose Rückfall kam. Laut dieser Studie entwickelten etwa 20% der Patientinnen mit Endometriose an den Eierstöcken erneut eine Endometriose.

Einige Frauenärzte und Frauenärztinnen meinen, dass Endometriose erneut auftreten kann, weil bei einer Operation zwar die sichtbaren Endometriose-Herde entfernt werden konnten, nicht jedoch die mikroskopisch kleinen. Diese können im Laufe der Zeit Beschwerden verursachen, wenn sie nicht behandelt werden.

So oder so: es KANN der Fall sein, dass Endometriose wieder auftritt, es MUSS aber nicht. Jeder Körper ist einzigartig und reagiert auch anders. Manche Frauen lassen sich operieren und die Herde tauchen nicht mehr wieder auf. Bei manchen treten sie erst nach Jahren wieder auf. Manche Frauenärzte oder Ärztinnen meinen, dass die Endometriose nach einer Operation definitiv nicht so stark wiederkommt, wie sie schon einmal war. Und auch wenn es viele Studien und Meinungen zu diesem Thema gibt – eine Garantie dafür, dass die Endometriose nicht erneut auftritt, gibt es leider nicht. Deshalb ist es umso wichtiger, Strategien zu finden, wie man mit einem eventuellen Rückfall umgehen kann.

Was ist, wenn die Endometriose erneut auftritt?

Falls du schon eine Endometriose-OP hattest und dein Frauenarzt oder deine Frauenärztin neue Herde entdeckt, ist das natürlich sehr frustrierend und enttäuschend. Da denkst du, du hast schon alles hinter dir, die vielen Strapazen und die große Anspannung vor der Operation, und dann taucht die Endometriose nach einer bestimmten Zeit schon wieder auf! Wie unfair!

Endometriose is back – was tun? Hier einige Ideen:

• Du hast alles Recht dazu, wütend und enttäuscht zu sein. Lass deinen Gefühlen freien Lauf, wenn es dir gut tut. Oft hilft eine Runde weinen, damit es uns dann besser geht. Oder ein Spaziergang um den Block, ein heißes Bad oder eine nette Runde mit Freunden oder Freundinnen.
  
• Suche dir Gleichgesinnte. Vielleicht kennst du jemanden in deinem Umfeld, der Endometriose hat oder hatte. Womöglich ist diese Person ebenfalls von einem Rückfall betroffen? Ein Austausch kann oft sehr befruchtend sein. Und manchmal ist es auch einfach gut zu wissen, dass man nicht alleine ist.
  
• Überlege dir, wie du mit der Erkrankung, die wieder aufgetreten ist, umgehen willst. Es kommt ganz auf dein Mindset an: willst du den Fokus auf die Krankheit als Problem legen oder als Chance sehen, die Dinge zu verändern?
  
• Wenn wir in unserem Körper Schmerzen haben, dann nehmen wir sie nicht immer gleich stark wahr. Wenn wir Angst haben, uns Sorgen machen, es uns generell nicht gut geht, dann tendieren wir dazu, Schmerzen stärker zu empfinden. Es gibt Möglichkeiten, an der Modulation der Schmerzwahrnehmung zu arbeiten.
  
• Informiere dich über alternative Therapiemethoden als Ergänzung zur Schulmedizin. Ob Osteopathie, Traditionelle Chinesische Medizin, Fußreflexzonenmassage oder pflanzliche Medikamente – viele dieser oder anderer Heilmethoden können bei Frauen mit Endometriose oft sehr gute Behandlungserfolge bewirken.
  
• Lege einen genaueren Fokus auf deine Ernährung. Oft kann eine Ernährungsumstellung dabei helfen, die Endometriose besser in den Griff zu kriegen. So soll der Verzicht auf Kuhmilch, rotes Fleisch und andere tierische Produkte, dafür mehr Konsum von Obst und Gemüse, einen positiven Einfluss auf Entzündungsvorgänge in unserem Körper haben.
  
• Mit Endometriose können auch Probleme in der Partnerschaft oder auch in der Arbeit einhergehen. Das wirkt sich wiederum auf dein Wohlbefinden aus, was dazu führen kann, dass wir die Schmerzen stärker wahrnehmen. Versuche, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
  
• Schaue auf dich und dein seelisches Wohlbefinden. Wenn du zu depressiven Verstimmungen, Trauer, Ängsten neigst, und nicht mehr weißt, wie du alleine damit zurechtkommen sollst, hole dir Hilfe. Du musst da nicht alleine durch! Ich bzw. andere BeraterInnen oder TherapeutInnen unterstützen dich gerne dabei.

Und last but not least: Suche nach Erlebnissen oder Einflüssen, die deine innere Harmonie und Freiheit stören. Gab es irgendwelche negativen Erlebnisse in deinem Leben, die du „wegstecken“ musstest? In welchen Lebensbereichen hast du gerade besonders viel Stress? Wenn wir Körper, Geist und Seele als miteinander verbunden betrachten, dann können Disharmonien zu körperlichen Reaktionen führen, die sich als Erkrankung äußern. Schaffen wir es, gewisse „Störfaktoren“ zu reduzieren, dann verändert sich auch unser Wohlbefinden und womöglich auch unsere Gesundheit.

Wie du siehst, gibt es verschiedene Möglichkeiten und Auswege, mit einem Rückfall von Endometriose umzugehen. Gerne unterstütze ich dich professionell dabei, deinen individuellen Weg zu gehen, um mit der Krankheit möglichst gut leben zu können und dein Wohlbefinden zu steigern.

Mag. Natalie Eichinger

Psychologische Beraterin

Ich unterstütze meine KlientInnen dabei, in schwierigen Lebenssituationen Mut zu fassen und wieder Kraft zu tanken. Dabei arbeite ich mit nachhaltigen und sanften, aber sehr effektiven Methoden. Die Beratungen zielen darauf ab, das Handlungsspektrum zu erweitern, Veränderungsprozesse anzustoßen und das Wohlbefinden zu steigern. Wie schön, wenn ich auch dich ein Stück deines Weges begleiten darf!

Kontaktiere mich

Leider ist gegen Endometriose kein Kraut gewachsen. Denn sie ist eine Krankheit, deren Ursache noch nicht ausreichend erforscht ist und es gibt auch kein Allheilmittel dafür. Was du aber trotzdem tun kannst, um besser mit der Krankheit umzugehen und deine Lebensqualität zu steigern, erfährst du in diesem Artikel.

Endometriose – eine vielschichtige Krankheit

Endometriose ist eine Erkrankung, bei der die Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) außerhalb der Gebärmutter wächst. Sie setzt sich an Organen wie Eierstöcke, Eileiter, Blase oder Nieren fest und blutet direkt in das umliegende Gewebe. Das führt zu massiven Reaktionen des Körpers und besonders heftigen Schmerzen während der Periode, aber auch Bauchschmerzen außerhalb der Regel. Endometriose kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Durch die Schmerzen ziehen sich betroffene Frauen oft immer mehr zurück, fühlen sich hilflos, wütend, niedergeschlagen und kraftlos. Wenn es durch die Endometriose schwierig wird, schwanger zu werden, ist der Leidensdruck noch größer. Oft vergehen viele Jahre, bis die Endometriose überhaupt diagnostiziert wird. Das berufliche Umfeld bringt leider nicht immer das nötige Verständnis für die Symptome auf, und auch die Partnerschaft kann darunter leiden.

Was hilft bei Endometriose?

Ob du wirklich Endometriose hast, solltest du auf alle Fälle schulmedizinisch abklären lassen. So weißt du, ob akuter schulmedizinischer Handlungsbedarf besteht. Wenn Organe durch Verwachsungen oder Herde in ihrer Funktion beeinträchtigt sind, dann können sie operativ entfernt oder medikamentös behandelt werden. Eine schulmedizinische Abklärung und/oder Therapie ist auf jeden Fall unabdingbar!

Suche dir Unterstützung durch eine(n) Endometriose-Spezialist(in). Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass oft Jahre vergehen können, bis die Krankheit diagnostiziert wird, da einigen FrauenärztInnen das entsprechende Fachwissen fehlt. Wichtig ist, dass du dir eine(n) Arzt/eine Ärztin suchst, der du vertraust und der/die am besten gleich auf dem Ultraschall erkennen kann, ob Endometriose-Herde vorhanden sind. Ebenso sollte deine Gynäkologin dich unbedingt ernst nehmen und die starken Regelschmerzen nicht als „normal“ abtun.

Abgesehen davon gibt es viele Dinge, die du selbst tun kannst, um gut mit der Endometriose zu leben oder womöglich gar keine Beschwerden zu haben:

• Ernährung:
  Die Ernährung bei Endometriose sollte vor allem entzündungshemmend wirken. Viele dieser entzündungshemmenden Stoffe befinden sich in Gemüse. Tiermilchprodukte fördern angeblich die Entstehung von Zysten. Eventuell lässt du noch am besten die Unverträglichkeiten checken. Es kann sein, dass Endometriose mit Nahrungsunverträglichkeiten einhergeht.

• Vitamine und Mineralstoffe:
  Es gibt einige Vitamine und Mineralstoffe, die bei Endometriose unterstützend wirken. Zink ist entzündungshemmend, ebenso Vitamin D. Das brauchen die meisten in unseren Breitengraden, vor allem im Winter.
  
• Stressmanagement:
  Stress übersäuert den Körper und fördert so Entzündungen. Meditation, Ankertechnik, Evtl Perfektionismus ablegen (haben viele Frauen mit Endo), etc. Da gibt es ganz viele Möglichkeiten.

• Bewegung:
  Bewegung baut Stress ab und sorgt laut TCM (traditioneller chinesischer Medizin) für freien Energiefluss. Leichte Dehnungsübungen können bei akuten Schmerzzuständen helfen. Körpertherapien sollen auch gut bei Endometriose helfen, wie z.B. Grinberg oder die Methode Wildwuchs, oder Yoga.
  
• Selbsthilfe lernen:
  Es gibt eine Reihe von Übungen, mit denen du dir selbst helfen kannst, wie z.B. Visualisierungen aus dem Mentaltraining, Akupressur, Fingerströmen oder Qi Gong.

• Unterstützung suchen:
  Neben einem Gynäkologen oder einer Gynäkologin kannst du dir Unterstützung aus anderen Bereichen holen, wie z.B. TCM, Yoga, Kinesiologie oder Coaching.
  
• Informationen einholen:
  Informiere dich gut über die Krankheit und ihre Behandlung, z.B. bei der Endometriose Vereinigung Austria.

Schulmedizin und alternative Methoden

Die Schulmedizin kann durch eine Operation, bei der die Endometriose-Herde entfernt werden, oft den entscheidenden Unterschied machen. Ebenso können Hormone gegeben werden, die die Beschwerden lindern. Abgesehen davon kannst du selbst etwas dazu tun, dass es dir besser geht. Auch nach einer Operation kannst du dir zum Beispiel Unterstützung von Alternativ-MedizinerInnen und Coaches (z.B. für Ernährung, Stressmanagement, etc) holen, um der Entstehung von neuen Endometriose-Herden vorzubeugen.

Starte am besten damit, was dir am leichtesten fällt. Dann hast du womöglich gleich ein Erfolgserlebnis und bist motivierter weiter zu gehen! Das kann die Ernährung sein, oder Bewegung oder Stressmanagement. Vieles gilt es auch einfach auszuprobieren und zu schauen, was dir gut tut – mit mehreren Methoden oder einer bestimmten, die dir besonders liegt oder gut gefällt kannst du darauf hinsteuern, dauerhaft deine Lebensqualität zu steigern.